一天需要多久的睡眠时间靠谱

2016/08/22 14:03来源：互联网

　　人的睡眠时间与寿命有密切关系。充足的睡眠时间是保证生理健康所不可或缺的。睡眠不足是要付出代价的，至少有4个弊病，即工作效率不高、容易发生工伤事故、增加糖尿病的风险和容易衰老。许多人都知道酗酒和嗜烟是在进行慢性自杀，但更多的人却不知道吃得过多和睡眠剥夺也是慢性自杀。

　　据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知，健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。

　　说到人体健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。

　　不少人平时猛加班，常常出现睡眠不足，等到周末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉“补回来”，但这样的模式并非真正健康的模式，反而对身体有所损伤。应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对健康对美容都更有好处。

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