亚健康体检|怎么调理亚健康

2019/09/25 14:25来源：医生在线

怎么让面对快节奏、高压力的白领人群补充气血，远离亚健康，医学专家给出以下建议：

 

1生活规律，充分休息

 

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。

 

2适度运动，劳逸结合

 

坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。

 

3善于沟通，心态积极

 

心情愉快，性格开朗，善于沟通，学会倾诉，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

 

4气血双补，合理膳食

 

合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中，除了服用传统的黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜可以滋补气血外，以“气血双补”见长的阿胶浆等更是白领人群的不二选择。

 

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