亚健康体检|白领亚健康怎么办

2019/09/25 14:21来源：医生在线

白领生活压力大，加班、熬夜成为日常生活主题，饮食不规律也是现代白领的现状。工作下来，全身疲惫，腰酸背痛，成为了亚健康群体的一员。白领亚健康怎么办？

 白领中的亚健康人数的比例逐渐加大，工作压力大和生活的不规律是主要的原因。除此之外就是饮食，不合理的饮食让人的健康状况堪忧。

失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

体瘦虚弱时：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前很好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

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