亚健康体检|怎么远离亚健康

2019/09/28 14:14来源：医生在线

现在人们越来越注重养生了，保持健康的养生方法，能够提高身体的免疫力，改善了亚健康的状态，那就来了解一下生活中的养生小常识吧。

生活中的养生小常识有哪些？

1、锻炼很优等时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是很好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于很高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是较合适的。

 

2、睡眠的很优等时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

 

3、晒太阳的黄金时间

晒太阳很优等的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

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