你知道真正长寿秘诀是什么吗

2016/11/24 16:46来源：互联网

　　专家指出，科学证实，老年人因为年龄大，适应能力下降，在生命中的确有一些应该提防的危险期。其实，70~79岁才是影响老年人长寿的危险阶段。专家发现，在70~79岁这个年龄段的老年人每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，80~89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60~69岁年龄段的人一样稳定。

　　老人如何长寿

　　一、练习爬行

　　爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢。

　　常见的爬行方式有两种：一种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，较好询问医生之后再做。

　　二、腹式呼吸

　　研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。

　　三、吃粗粮，少食多餐

　　吃粗粮，少食多餐，不要让你的消化系统过于疲惫。

　　四、顺应四时阴阳变化

　　春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。

　　五、心态平和

　　心态平和也是许多长寿老人的共同特点，从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利，才能健康长寿。

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