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体检动态|我们每一个人都有将近一半的几率,成为糖尿病的“候选人

2019/11/15 16:43来源:医生在线

  健康人群体内调节血糖的激素足够灵敏,可以将其保持在较恒定的水平。糖尿病患者的血糖调节能力下降,体内血糖失去平衡。
  当空腹血糖≥7毫摩尔/升,餐后血糖≥11.1毫摩尔/升。这两个指标同时具备,或分别两次达标时,即可诊断为糖尿病。
  高血糖的“非典型”信号
  全国糖尿病流行调查发现,60%的糖尿病人,没有任何明显症状,大多是被化验指标查出来的。
  身体的一些细微表现,可能是高血糖的信号。
  身体乏力,体重下降。
  口渴想喝水,小便增多。
  容易得毛囊炎,磕碰和蚊子叮咬的创伤总不好。
  女性反复泌尿系统感染。
  牙齿不好,容易感染。

  有糖尿病家族史、40岁以上、超重或肥胖、孕期血糖偏高、生过巨大儿的人群,更应该重视以上身体变化,至少一年查一次血糖。

我们每一个人都有将近一半的几率,成为糖尿病的“候选人

  “糖前期”离糖尿病有多远?
  糖前期,是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的中间状态,是糖尿病的早期预警信号。根据危险程度不同,糖前期人群可分为两类:
  1、空腹血糖偏高(IFG):血糖介于6.1~7毫摩尔/升之间。
  2、糖耐量异常(IGT):空腹及餐后血糖均偏高,血糖介于7.8~11毫摩尔/升。
  后者发展为糖尿病以及合并心血管疾病的风险更大。
  母义明教授认为,对于糖前期人群来说,生活方式干预的益处,往往比吃药还明显。
  生活中的“控糖”指南
  1避免久坐
  长期久坐办公室的人群,要增加运动量,提高身体代谢水平。
  推荐每周至少3次中等强度的有氧运动,包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等。
  2管理体重
  超重或肥胖的人,患糖尿病和心血管疾病的风险更高;体重过低的人也容易患糖尿病。
  可通过饮食和运动调整,将体重指数(BMI)控制在18.5~24之间。(注:BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²))
  3调节情绪
  糖尿病是内分泌失调导致的代谢病。长期紧张、压力大、情绪低落等会导致胰腺功能损害,影响血糖平衡。
  4增加睡眠时间
  研究发现,睡眠时间(包括午睡和夜间睡眠)总共小于6小时的人,患糖尿病的风险也会增加。
  5合理膳食
  对于健康人群来说,保证均衡饮食,可以预防多种慢病。
  每日所需热量:45%~60%来自碳水化合物,25%~35%来自脂肪,15%~20%来自蛋白质。
  此外注意维生素、矿物质、纤维素的摄入。

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