年轻人怎么预防疾病

2019/09/11 14:31来源：医生在线

随着人们生活方式和节奏发生巨大的变化，越来越多的疾病年轻化。25岁身体器官便开始走下坡路，可以说这个节点是人体健康的分水岭，而往往这时候也是人辛苦奋斗之时，因此，不少人在这阶段的生活习惯，便成为了中老年疾病的危机埋下祸根。下面说说一些年轻人可以预防的疾病。

慢性疾病的发展 

慢性疾病发展到癌症，并非一蹴而就。但若以“年轻”为资本而任意为之，也可能诱发癌症。以年轻群体常见的胃病为例，其发展过程为：   

浅表性胃炎➜ 萎缩性胃炎 ➜ 癌前病变 ➜ 异型增生➜ 早期癌➜ 进展癌  

预防及改善措施 

“早发现，早治疗”是抑制疾病发展较为有效的措施，越早干预，疾病的治好率越高。

对于浅表性胃炎患者，改善生活习惯即有好转的可能，如：规律就餐，均衡饮食，细嚼慢咽。控制高油、高盐、过于辛辣等食物的摄入，适当多吃一些山药、薏米、大豆等养胃的食材。

疾病发展危害 

久坐于电脑前，长时间保持同一姿势，又缺乏运动，很可能产生脖颈僵硬、肌肉酸痛、腰颈酸痛等症状，导致脊椎过于疲劳而诱发疾病。但脊椎性疾病也可能造成脑供血不足，而引起头疼、耳鸣、视力模糊等症状。

预防及改善措施 

脊柱的负荷，也需要关节、韧带、肌肉的维持。

 运动。日常可以加强运动，适当多锻炼肌肉，如：平板支撑、引体向上、深蹲等。因为30岁以后肌肉就会以1%/年的速度流失，而肌肉过少不仅会影响糖、脂肪代谢，还会造成老年性骨折、行动不便等；

补充营养。氨糖是关节软骨的主要组成部分，但30岁以后氨糖在人体内的含量不断降低，且不再生成。因此，日常除了钙质，还要加强氨糖的补充。 

人体有强大的预防疾病机制，和提示疾病功能，可以说，在出现疾病之前，身体的某些症状堪称健康的晴雨表。可由于知识的匮乏，人们往往将某些症状置之不理，较终将小病酝酿成大病。年轻人在发现身体不适时，建议到医院体检一番，以杜绝重大疾病对自己的威胁。

阅读：乳腺癌检查注意事项有哪些    青年吸烟的危害有哪些