如何预防男性亚健康

2019/08/26 10:13来源：医生在线

　　如何预防男性亚健康?世界卫生组织将机体无器质性病变，但是介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。

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　　如何预防男性亚健康?


　　1.均衡营养


　　要每天补充人体所需的营养，既要吃蛋白质、脂肪类，又要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。


　　2.饮食有度


　　不论暴饮暴食还是少食或不食再或者不规律饮食，都是身体亚健康一个比较重要的起因。


　　3.保障睡眠


　　充足的睡眠时间是人体健康的必须要素之一。长期睡眠不足会导致体内分泌紊乱和毒素累积等诸多不良反应。至于睡眠时间，这个没有定论，只要根据自身情况，感觉睡眠充足即可。


　　4.善待压力


　　高压力会使人体处于极度紧绷的状态，不但会使血压上升，免疫力下降，也会极大的消耗人的精力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。


　　5.运动预防


　　亚健康对于现在缺乏运动的上班族来说是最为普遍的一种健康状态。主要表现为长期久坐和运动极度缺乏。长期久坐会导致局部血液难循环，毒素累积;缺乏运动导致新陈代谢放缓，体内器官所需的氧气和营养物质难经血液送达。所以不管是剧烈的有氧运动，还是平时时不时的走动(或者简短的健身操)，都是对缓解亚健康状态有好处的。

　　如何预防男性亚健康?温馨提示：导致男性亚健康的因素很多，但男人要想身心健康，较做好以上预防措施以及远离诱发因素，定期做好体检工作。

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