眼睛干涩是缺少这些营养元素

2017/01/26 10:38来源：互联网

　　随着电脑在人们生活中出现的频率，人们的眼睛受电脑的影响，趋渐出现了干涩，痛痒以及疲劳等眼部不适感，如不及时处理眼睛受电滋波危害的干涩，就会让眼睛引发更历害的病症。所以今天给大家介绍一些起到缓解眼睛干涩疲劳的食物。

　　缓解眼睛干涩疲劳的维生素

　　1、维生素A维

　　构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。较常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏，但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。

　　2、维生素B群

　　攸关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。

　　3、类胡萝卜素

　　除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果。

　　4、维生素C

　　多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。

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