血管是如何一天一天堵塞的

2016/04/07 16:50来源：央广网

血管堵不是一蹴而就的，那么血管是如何一天天的堵塞的？其实有些人的血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，较终因缺血而引起心、脑血管疾病。

血管“天敌”黑名单

1. 餐餐大鱼大肉，血管容易堵

餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2. 昼夜颠倒，打乱血管生物钟

熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3. 一天两包烟，血管易“中毒”

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4. 运动少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5. 高血压、糖尿病拖累心脑血管

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4至7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变。血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2到3倍。

6. 坏心情伤血管

瑞士专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

血管怎么养？

1. 吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物较能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2. 含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

3. 富含精氨酸的食物

例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

4. 补充叶酸

这对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘等。

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