明星牌排毒大招还不快学起来

2015/02/28 14:07来源：医生在线

　　不是吓唬你，一般成年人体内有3kg~25kg的垃圾！主要分布在大小肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴液、关节及其他器官和细胞中。如果对人体进行多次全面清理，可以做到清除肠道多年积存的陈腐粪便1~15公斤，这个重量视不包括正常粪便！从现在开始清理体内垃圾吧，通过有效的清理，不仅能降低体重，机体也会变得更加健康、充满活力。来看看各界明星及专业医生对排毒有什么好的建议。

明星牌排毒大招还不快学起来

    艾玛•斯通：核桃排毒

    “我的秘诀是早餐，它就是一天正能量的开始。需要要每天早上吃几颗核桃，都不用减肥，就能保持身材，顺便规律排毒。”

    核桃营养价值丰富，含有大量不饱和脂肪酸、维生素及矿物质。它可以润肠通便，减少肠道对胆固醇的吸收，防止细胞老化，因此能有效地改善记忆力、通便排毒，起到延缓衰老并润泽肌肤的作用。但核桃不宜多吃，每天40g核桃就足够了，同时要减少其它脂肪的摄入。食用核桃连皮吃会更加有益。

    詹妮弗•劳伦斯：运动排毒

    “我是运动狂，排毒优选必须是运动。即使工作再忙，我也坚持每天都去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息，就只能依靠运动来调理身体了。”

    运动排毒较直接的体现是出汗，身体的毒素可以通过体液的丧失来排出。同时，运动也能刺激体内的器官及激素，调整身体机能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。每天30分钟的运动能够带来健康的体魄。

    陶虹：粗粮排毒

    “在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。”

    粗粮中的含有丰富的膳食纤维，它们不被肠胃吸收，但可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少皮肤疾病，让皮肤细腻均匀。而且，大部分的粗粮都能够增进饱腹感，其纤维素也能吸收肠道内的胆固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美颜。吃粮食可以粗细搭配，每天食用85g粗粮有利于健康。

    大s：早餐排毒

    “每天早上把燕麦（用开水泡软）、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要水），持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯。不过连着吃3天就会大便通畅，体内毒素也会随之排出。”

    燕麦是粗粮，有促进肠道蠕动，排毒通便的效果；葡萄干有补血清血，通便润肤的功效，能够补充人体糖分，起到滋补作用；水煮蛋中含有大量人体需要的营养素，蛋白质含量尤其丰富，能够为人体提供所需的营养，保护肝脏，延缓衰老。

    丽芙•泰勒：按摩排毒

    “我每天在早餐前会敲打大肠经，有很强的排毒效果，可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。”

    大肠经位于上肢外侧，拍打刺激大肠经通便是保养大肠的优等方法。按摩大肠经能使大便通畅，保证毒素排出及时。拍打刺激大肠应沿大肠经的循行路线拍打，每天拍打1次，每次12分钟左右，双手交替进行。

    茱莉亚•比诺什：针灸排毒

    “我的针灸专家会在肚脐下用手掌心顺时针按摩50下逆时针按摩50下，他用非常简单的手法达到很奇妙的效果。再配合一周一次的针灸，不仅可以将身体中的毒排出体外，还能让身体逐渐形成规律的代谢规律，自我排毒，持久以恒你就会看到效果。”

    针灸刺激不同穴位来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升机体功能。另外也能加快人体新陈代谢，排除毒素，让健康瘦身达到由内而外的调理。但是针灸对不同体质有不同的穴位，针灸前要跟医师确认好。

    萧蔷：蔬菜排毒

    “我比较贪嘴，但我会经常吃些有助排毒的饮食，可以帮助排出平时使用化妆品不当而驻存在体内的毒素。蔬菜就是很好的选择。”

    蔬菜中水分含量丰富，也蕴含着大量维生素和纤维素。维生素能够补充人体所需营养，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。而纤维素能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，延长饱腹感的时间，从而达到瘦身的效果。蔬菜虽好，但不宜一次性食用过多。

    艾玛•沃特森：柠檬排毒

    “你们试过柠檬水排毒吗?柠檬水不仅能有效排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠以外，还有解渴以及冲淡食欲的作用。我每天一杯已经养成了习惯，重点是：不要用过热的水来泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，排毒的效果也不会达到优等值。”

    柠檬中含有丰富的柠檬酸及维生素C，有增强消化能力，调整吸收平衡的功效。维生素也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益，正确饮用能够溶解多余的脂肪，清除机体的废物和毒素，促进新陈代谢。但柠檬酸性较强，饮用不能过量，每天不能超过1000ml。胃酸者和胃溃疡者也不宜饮用。

    深田恭子：香蕉排毒

    “香蕉皮里的黑色素可能是多酚类物质，而植物多酚类高聚物是重要的生物抗氧化剂，具有抵 进程的效果。所以，把外皮发黑的香蕉扔掉是很不明智的：如果希望吃到排毒和 效果更好的香蕉，不妨多放几天，等香蕉外皮开始发黑时再入口。”

    香蕉中含有能排解人体内活性氧化物的毒性物质、提高免疫力的化学物质，可以起到排毒养颜、强身健体的作用。所以当人们摄取香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。而外皮发黑的香蕉使体内产生的白血球数是新香蕉的5倍，更能起到抗癌的作用。但香蕉不宜过度食用，空腹时也不适宜吃香蕉。

    徐文兵（著名中医专家 北京厚朴中医学堂堂主）：较健康的排毒减负就是平衡规律地过好每天的生活。

    时下流行的排毒方法很多都是片面的。身体就是一台高精尖的仪器，有着独特而科学的代谢排毒系统。我们要做的不是突出某个环节的运转速度，而要保证整个机体的良性工作状态。我不同意长期通过喝蔬果汁排毒，大部分蔬果汁都很寒凉，长期下来会伤害消化道。我也不同意经常灌肠减肥，这样会扰乱肠道内的菌群微环境。好的排毒就是作息有节、饮食均衡。让身体各个零件都能良性运转，也就不需要专门去操心排毒了。

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