【爱康国宾上海陆家嘴体检分院】湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?

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夏秋交替，初秋要注重滋阴润燥，饮食应注重防燥护阴、滋肾润肺。进入初秋仍有高温天气，加上天晴少雨，气候干燥，因燥伤阴，这样就会导致皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、胸痛干咳少痰等症。

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湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?

多吃甘平食物

一、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

二、少食辛温助热的食物。

三、应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。

不同的湿热情况吃不用的食物

高温酷热后，接连阴雨绵绵，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。而且湿热的情况不用，饮食也是不同的。

饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。

湿热吃什么好养阴补肾的食物要多吃

应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。《金匮要略》有“夏不食心”之说，即是说夏天不能对心脏补益太过的意思，其中还有一个意思就是不能吃动物的心，死气在心。夏季又是多汗的季节出汗多，易耗气伤阴，湿热体质患者可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳。夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，湿热体质患者可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳。如沙参山药粥、沙参老鸭汤。水果宜多吃枇杷、香蕉、杨桃等，多喝绿豆汤、乌梅小豆汤。

2营养粥去湿热

1.清热祛湿粥

赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利。

2.薏米红豆粥：

人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

科学养生法摆脱湿热体质

4步骤调理去除体湿

多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜……