【上海曙光医院东院体检中心】癌症预防方法有哪些？

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每个人身体内都有微量癌细胞的存在，但是能得癌症也不是那么简单的事，有些人得不了癌，有些人年纪轻轻却身患癌症。

我们都知道，导致患癌的原因其实有很多，我们虽不能掌控基因的质量，左右环境的优劣，但我们可以把握自己的生活方式。

今天让我们来了解下哪些生活方式不会得癌！

世界癌症研究基金会曾明确指出，不良饮食习惯和消极心态可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。

因此，预防癌症可以从生活的点滴小事做起。

尽量避免久坐

据说是坐一小时寿命就会减少22分钟，这个准确的数字不知道有没有科学依据，但是久坐的危害很大是有科学依据的，当你连续保持坐姿两个小时，那么身体就已经受到伤害了。如果日积月累，对身体的伤害不仅仅是肩颈带来的痛，更会上升到五脏六腑，导致你忽然得了莫名其妙的病，却不知因何而来。凡工作需要久坐的人，一定要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

尽量避免熬夜

大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。

比如加拿大就有一项研究表明：夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。而早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把「熬夜」定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。

劝大家辞职换工作，可能不太现实。如果必须倒班，那么能做的就是：

尽量减少轮班改变的次数

尽量按照顺时针的时间顺序倒

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