体检动态|骨质疏松怎么办，10月20日是世界骨质疏松日，骨质疏松怎么预防

2019/10/20 16:42来源：医生在线

骨骼问题严重者无疑是老年人了，许多老年人体检是发现得了骨质疏松，而骨质疏松其实就是缺钙，这个道理，众所周知，但是为什么老年人会得骨质疏松症，为什么会缺钙？这是许多人的疑问，那么得了骨质疏松怎么办呢？

得了骨质疏松症之后，对于老人来说，行动是非常困难的。严重影响老人的身体健康以及心理健康。也会影响家庭的和谐。所以一定要适当的调理，慢慢的恢复健康，让老人能够尽量的下地活动。

2019年10月20日是世界骨质疏松日。专家表示，骨质疏松症是可防可治的慢性病，应该坚持从生活方式入手早做预防，中老年人应早诊断、早治疗。

骨质疏松症是中老年人较常见的骨骼疾病。“疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死，常见的骨折部位是胸腰椎、髋部和手臂。”白求恩国际和平医院骨科主任医师步建立说。

得了骨质疏松者，应该多合理调养，比如，多加强户外运动，有规律的运动，能够促进人体对钙的吸收和利用，还可改善肌肉灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。多晒太阳，每天晒20分钟到半小时太阳，可以促进维生素D的生成，帮助身体中钙的吸收，提高补钙效果，强化骨质。饮食补钙多吃含钙丰富的食品如鱼、虾、虾皮、海带、贝类、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。一般认为，钙吸收率为53%的乳制品是补钙很优等食品。以牛乳很好，但有些人讨厌牛奶味道或引起腹泻。

骨质疏松是很普遍的问题。据估计，大约有1000万美国人患有骨质疏症， 另外有3400万人骨密度低下。每年有大约两百万例跟骨质疏松有关的骨折，其中70% 发生在女性。骨质疏松怎么预防呢？

在25岁至30岁之前建立尽可能强壮的骨骼是很好的预防中老年时期骨质疏松的方法。 但是，在任何年龄段，良好的营养和健康的生活方式都可以帮助预防骨质疏松或减少骨质疏松对生活的影响。经常锻炼是预防骨质疏松的好方法，还有，烟酒不建议碰，吸烟和过量饮酒都会降低你的骨密度。总而言之，规律的生活，养成良好生活习惯，是预防疾病的好方法。