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体检动态|健康需要经常体检,不要以为日行万步一定有好处

2019/10/08来源:医生在线


今早起来方出门,便能感觉秋风微寒,看来该添衣服了。伴随着寒露的到来,秋意已然愈发浓烈。在二十四节气中,寒露是第17个节气,每年的十月8日、9日,太阳到达黄经195度时,方为寒露。此刻的北方已然层岭尽染,至于南方也是蝉噤荷残,显然,此时已然进入了深秋。那么在寒露这个节气又该怎么样保持健康呢?日行万步是很多人认为保持健康的一大秘诀,因此每天苦于走路,一心将微信步数登上榜首,但,事实上真的如此吗?

 健康需要经常,不要以为日行万步一定有好处

随着国民生活水平的提高,健康愈来愈受人重视,定期体检的人数也越来愈多。在中国有句俗话说:“饭后百步走,活到九十九”。老一辈的人尤为称道,因此,长久以来,大家都潜意识的形成了一个共识:走路有助于健康。以至于有不少人坚信,走路越多,就会越健康。甚至于每天非得把自己登上微信运动榜首。而日行万步似乎成了很多人的共识,那么日行万步是怎么来的?健康依据何在?适合所有人吗?

 

自从微信运动出现在大家的生活中,不少人每天都会花一定时间通过走路进行锻炼,让自己在运动排行榜上名列前茅。鲁女士坚持每天走万步,已经坚持了一年。不可否认,适量的走路锻炼的确可以提高人体免疫力,有主延缓关节衰老,预防骨质疏松等作用。但事无十分,一味的追求健康而每天去走一万步,甚至走更多的路,不仅不可取,甚而引起一系列的身体疾病。吉林省通化市中心医院骨关节外科运动医学方向主治医师刘腾蛟称:也不是说所有人在任何时候都适合这个日行一万步,比如说就像心肺等器官功能不正常的患者,还有下肢各关节近期有外伤性或者退行性疾病的患者呢,不适宜日行一万步,甚至说有可能七八千步都不太可以,这个应根据自身的实际情况,或者是询问医师的意见,制定一些自身的锻炼计划,所以说不是说步数走的越多就越好。

 

2016年发布的《中国居民膳食指南(2016)》指出,各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动很好每天6000步。而不是现在许多人所热衷的一万步。

 

值得注意的是,走路固然有助于身体健康,每日一万步,可以走,但没必要。因为单纯在运动角度来说,走路只是一种锻炼方式,能够提高心肺能力以及心血管的功能,是属于有氧方式的一种。可锻炼方式千千万,何苦执着于走路?们可以去提升心肺功能,提升肌肉力量,提升肌肉耐力,提升你的肌肉延展性柔韧性,这些都是锻炼的方式,因此,走路是一种较为片面的运动方式。你走一万步无非也就是消耗200-300大卡左右,对于你的运动效果没什么太大帮助。尤其是一些年纪偏大一点的缺乏锻炼,还有一些体重偏高一点的人,如果他每天都走一万多步,长期以来会对膝盖造成很严重的磨损,他的膝盖久而久之会出现疼痛的问题,这个就是会带来一些负面的影响。

 

身体锻炼在日常生活中是不可少的,否者想拥有一个健康的身体就是天方夜谭。其次,定期体检也能很好的了解自己身体状况。

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