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老人体检|秋分渐凉,老年人怎么养生,看这些就够了

2019/09/24 15:25来源:医生在线


木叶落,秋分至,又到一年养生时。秋分是24节气中的第十六个,这个季节是充满诗意的,秋分者,天高云淡,气净风轻,分字,即为“半”之意。此时,全球昼夜等长。相信不论在城市还是农村,已然感觉到秋风的气息,一缕缕凉意透过风传递给人们,显然气候开始渐渐凉起来,因此,饮食养生方面也是有讲究了。那么,老年人在秋分怎么养生呢?且听以下答疑。

 秋分渐凉,老年人怎么养生,看这些就够了

《春秋繁露》中说:秋分者,阴阳相半夜。故昼夜均而寒暑平。因此,此时世间万物阳气渐衰而阴气涨,正是平衡阴阳、滋补调养的好时机。那么如何平衡,如何滋补呢?这是有一定原则的,一是秋分气候凉,饮食自然要注意暖,所以胃部的保养至关重要,不可吃过冷、过烫、过辣的食物,当然,饮酒或暴饮暴食,自然是要杜绝的。

 

二是秋分凉燥可伤肺,因此可多食用一些温润的食物,列如白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。常言道:“春夏养阳,秋冬养阴”,但进补也需适量,不可一味固执补身子,须知进补应分虚实,只有对证服用,方可有利健康。

 

睡眠方面也是值得注意的地方,秋季寒气逐渐有上升的趋势,而反之,阳气自然收敛。于是秋季的夜晚,夜愈深,寒气愈重,所以熬夜是不可取的,很容易受风寒,何况老年人身子较为虚弱,风寒极易感染。早睡早起是老年人养生的有效方法,早睡有助于阴精的收藏,早起则顺应阳气的生长。

 秋分渐凉,老年人怎么养生,看这些就够了

运动方面自然也是不可少的,老年人不可做过于剧烈的运动。秋季适宜轻松平缓,运动量不大的项目。散步、跳舞、打太极拳等均可,主要是以防出汗过多,耗损阳气,白天运动可嗮嗮太阳,阳光能够杀死多数细菌,并且有助于钙的吸收,对腰腿疼痛者有不少好处。


秋分过后,天气逐渐转凉,燥邪、寒邪、风邪便渐渐多起来,人体的免疫力在与外寒交锋中难免落于下风。因此,感冒、怕冷、咳嗽、腹泻、腰酸背痛等等虚寒症状也随之而来。所以,借助阴阳消长的变化,可用泡脚的方法,以达到社风散寒、温通阳气的功效,进而提升自身的免疫力。


秋分过后,天气在慢慢的变凉,老年人要时刻注意添加衣服,以防着凉。再者,老年人身体不如年轻人,需要早休息,多运动,不可过度操劳。身体是革命的本钱,只有身体好,家庭才美满,愿大家在这个诗意浓郁的季节,开开心心度过,健康每天。

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