老年人如何预防糖尿病

2019/03/25 09:46来源：道拓体检网

　　糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。

　　如果您属于糖尿病高危险族群，更应该要留意身体的些微变化。当属于高危险人群时，该如何着手于预防糖尿病呢？让我们一起来看看：

　　1、树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以很大限度地降低糖尿病的发生率，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的饮食配伍。

　　2、定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。

　　3、少喝饮料，优先选择白开水。

　　4、在运动方面，每周规律运动150分钟，有助于管理血糖，尤其中、高强度运动的有氧运动可降低肥胖者的胰岛素阻抗，增加身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。

　　5、体重控制不超标。

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