老年人降血压的方法

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老年人降血压的方法

2019/03/25 09:43来源：道拓体检网

　　高血压是一种常见的疾病，也是一种特别危险的疾病。高血压的主要表现为恶心、呕吐、眩晕等，严重时可能会造成抽搐、昏迷，有的甚至会危及到生命。大多数高血压患者，都选择服用降压药来降低血压。可长期服用药物，毕竟是对身体有害的。

　　三高疾病一直是中老年常见多发病，尤其是高血压是日常非常常见的，在其平时稍微有些情绪异常、劳累、食用过多腌制食物等促使下，继而发生头痛、头晕等血压升高的表现，所以实时掌握一定的降血压方法非常重要。那老人降血压的方法有哪些呢？

　　1、多吃一些低钠、低饱和脂肪、低反式脂肪的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜、谷类、鱼肉、坚果等。这些食品，都是可以降低血压的。

　　2、坚持每天锻炼身体，调节血压。实在没时间，可以在工作间歇的时候抽出十分种来拉伸一下筋骨，一天做个4-5次，也可达到降低血压的效果。

　　3、补充欧米伽-3脂肪酸，可以减轻身体炎症以及缩短血凝时间，从而达到降低血压的效果。而鱼油中恰恰含有大量的欧米伽-3脂肪酸，所以高血压患者可以适当的补充鱼油来调解血压。

　　4、按摩头部。用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，涨痛眩晕消减，头部轻松舒适。此外还有擦腰背、点血压点等法。

　　5、倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

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