为什么人会感觉饥饿原因有哪些

2019/03/16 13:18来源：互联网

　　都说认识铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。为啥没多久就会开始饿，有的人怀疑是不是基础代谢提高了。其实饥饿有很多种类型，常见的有胃排空了或者血糖变低了或二者兼有。尽管你已经吃了很多食物，然而还是会感觉饿。

　　那怎么吃不会“饿得快”呢？首先选择饱腹感强的食物，豆制品、蔬菜、粗粮、薯类，再搭配少量鱼肉、适量奶制品和坚果。主食搭配蛋白质或者膳食纤维丰富的食物，而不是大米粥配包子馒头之类的主食配主食。

　　另外适当喝水或者清汤，很多时候的饥饿感，实际上只是口渴了。感觉自己比平时饿得快时，反思一下是不是选择的食物类型不对。另外鸭胸脯，鸡胸脯，瘦牛羊肉，猪里脊等精瘦肉，也是补充能量的上佳选择。这类蛋白质特别抗饿，蛋白质能够提供比面食，米饭，葡萄糖类食品更长时间的饱腹感，非常有助于体重管理。

　　所以，下次再有下午四五点肚子饿的情况，靠自己的毅力坚持一会，这种假性饥饿感会在很短的时间内消失。如果你真的饿了，千万别为了省几口热量而选择继续挨饿，因为这会严重损害胃部的健康，继而影响身体各组织，器官的营养供给。

　　如果你真的饿了，千万别为了省几口热量而选择继续挨饿，因为这会严重损害胃部的健康，继而影响身体各组织，器官的营养供给。

　　全国公立三甲医院体检预约：

　　http://tijian.51daifu.com/73/tjhos.shtml 
 

　　全国知名医院petct/petmr预约，肿瘤药品/临床试验招募/基因检测预约：

　　http://ca.51daifu.com/ksyy.shtml 

　　免费热线：400-082-1008

　　推荐阅读：远程视界跑路 医院被骗百亿这债谁来还                卫生健康委员会明确今年医疗监管重点