电脑族应该有的习惯

2019/03/14 14:40来源：互联网

　　大家每天都会在座位上坐多久呢？针对长期久坐的老人进行研究时发现，减少久坐的时间比增加运动力更能延缓老化。减少坐的时间甚至比增加运动的时间更能增加人的寿命。

　　给久坐族的几个小建议：

　　站着打电话，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。

　　坐健身球办公，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

　　椅上放坐垫，为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

　　身边放闹钟，办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息这回事，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。

　　换张合适椅子，不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

　　见缝插针多动，若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。

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