医生在线首页
医生在线 > 道拓体检 > 老人体检 > 老年人骨骼只补钙可以吗哪些食物可以为老人补钙

老年人骨骼只补钙可以吗哪些食物可以为老人补钙

2018/10/22来源:互联网

  老年人的骨骼随着年龄的变化而减少,年龄大了骨头不硬朗,公园、菜场、家里都是可以是老人发生骨折的地方,一不小心骨折了,老人受罪,家人担心,所以强壮的骨骼非常重要,很多人认为钙的补充越多,骨骼就会越强壮。真相到底是怎样的呢?老年人如何加强骨骼呢?



  60岁以上的老年人每天摄入800mg的钙,过量的钙危害老人健康。胃肠道吸收进入血液形成血钙(血液中的钙含量),然后代谢沉积形成骨。钙必须保持在一定水平,过多过少都会导致炎症的出现。很多人通过吃钙片补充钙,但是这样的效果不明显,通过食物补钙是最 好的选择。

  牛奶:半斤牛奶含钙300毫克,还含氨基酸、乳酸及维生素,促进钙的消化和吸收。

  海带和虾皮:高钙海产品,25克就可以补钙300毫克。还能降低血脂,预防动脉硬化。

  豆制品:高蛋白食物含钙量很高。150克豆腐含钙高达500毫克,500克豆浆含钙120毫克。

  蔬菜:蔬菜中有很多含钙的品种,小白菜、茴香、芫荽、油菜、芹菜等蔬菜。



      全国公立三甲医院体检预约:请点击这里进行预约


  全国知名医院petct/petmr预约,肿瘤药品/临床试验招募/基因检测预约:     


       请点击这里进行预约


       咨询热线:400-082-1008


  推荐阅读:浙北明州医院PETCT检查到底哪里好    宁波明州医院petct检查网上预约的优势


分享至 :

体检热门医院

上海复旦大学附属华山医院健康管理中心
上海复旦大学附属华山医院健康管理中心

公立三甲静安区

预约人数:36291人¥1580元

上海第六人民医院体检中心
上海第六人民医院体检中心

公立三甲徐汇区

预约人数:9104人¥944元

深圳市中医院体检中心
深圳市中医院体检中心

公立三甲福田区

预约人数:17139人¥220元

广东省第二中医院体检中心
广东省第二中医院体检中心

公立三甲越秀区

预约人数:20413人¥118元

广东省第二人民医院体检中心
广东省第二人民医院体检中心

公立三甲海珠区

预约人数:28947人¥134.5元

意见反馈