什么时间段运动比较好

2018/10/15 14:01来源：互联网

　　在平时很多的家长都会让孩子们早点起来锻炼身体，或者是晚上回来做运动。孩子正常时间都是要上课的，没有太多的运动时间，只有课间抽空运动一会儿。事实上，运动也有时间表，较 佳的时间运动的效果将事半功倍，对于身高增长帮助更大。
　　适宜运动的时间段

　　其实人体的体温在上午是比较低的，关节和肌肉都是僵硬可以做一点适宜强度较小的运动。

　　下午俩点到四点，强化体力的好时机，肌肉承受能力也比平时高50%。

　　黄昏五点到七点，特别是太阳落山时。运动能力很高峰，视、听等较为敏感，心跳频率和血压也上升。

　　不宜运动的时间段

　　进餐后

　　进餐后较多的血液流向胃肠道，帮助消化食物、吸收养分。运动会使血液流向四肢，影响消化。胃肠受到损害，进餐后休息30-45分钟再进行运动。

　　情绪差

　　运动时保持乐观的心情，生气、悲伤尽不要运动。人体的情绪会影响身体的生理功能，运动会影响器官功能的发挥。

　　睡觉前

　　睡前3-4小时运动强度不宜大，过度兴奋导致失眠，对身高增长产生不利影响。

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