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如何才能有效预防老年痴呆?

2016/09/26 16:35来源:互联网

  据了解,老年痴呆是一组病因未明的原发性退行性脑变性疾病,也是继癌症、脑血管病、心血管病之后危害老人及其家属生活质量的第四大杀手。

  早期痴呆前期患者仍能完成家庭日常生活中的活动,看不出任何异常。但到了后期,可能出现失语、抑郁、急躁等症状,日常生活也不能自理。

  老人如何预防老年痴呆

  1.适度运动

  适度运动,维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜,写日记,吹奏乐器,画画等都有预防痴呆的效果。

  2.多社交

  多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

  3.生活有规律

  避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。抽烟容易引起脑血管性痴呆。

  4.常常动脑

  要积极用脑,预防脑力衰退。读书发表心得、下棋、写字、写日记等都是简单而有助于脑力的方法。

  5.保护视力

  新的研究发现,保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,那么每年看一次眼科,并接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。


  6.每日沉思冥想

  经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。


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